NEDEN PAKETİ AÇINCA BİTİRMEDEN BIRAKAMIYORUZ?

YEME DAVRANIŞIMIZIN ARKASINDAKİ PSİKOLOJİ

Hiç “Bir tane alayım.” diyip paketi bitirdiğiniz oldu mu? Eminim olmuştur. Bu iradesiz olduğunuz anlamına gelmiyor. Açılmış bir paketi bitirmeye yönelmemizin arkasında psikolojik mekanizmalar rol oynuyor.

Neden önümüze konulanı bitirmemiz gerekiyormuş gibi hissederiz?

Beynimiz, önündeki paketi çoğu zaman “tek bir birim” olarak algılar. Buna, birim yanlılığı (unit bias) denir. Bir paket, bir bar veya bir tabak bize doğal bir bitirme noktası gibi görünür.

Bir de buna tamamlama eğilimi (completion bias) eklenir. İnsanlar başladıkları şeyi tamamlama eğilimindedir. Paketin dibinde kalan birkaç cips beyin için tamamlanmamış bir görev gibi algılanabilir.

Tabii ki son olarak, alışkanlıklar ve düşünce kalıpları..

“Zaten az kaldı.”

“Bunu mu saklayacağım, bitireyim.”

Evet, beynimiz bizi paketi bitirmeye yönlendirebilir. E ama öyle de olmaz..

Peki ne yapabilirsiniz?

- Paketi yanınıza almak yerine küçük bir porsiyonu tabağa koyun.

-  Yerken telefon veya televizyon yerine yemeğe odaklanın.

- Kendinize “Gerçekten hâlâ aç mıyım, yoksa sadece elim gitmeye devam mı ediyor?” diye sorun.

Amacımız davranışlarımızı fark etmek. Farkındalık arttıkça seçim yapmak da kolaylaşıyor.